Mam poważny problem, jeśli wybieram się na impreze a powinienem brać białko(WPC Treca)na noc, to w tej okoliczności nie powinnem go brać bo się zmarnuje? Czy mam je wziąść po imprezie, a morze szkoda go marnować i lepiej zjęść jajka i wypić mleko? Oczywiście troche wypije na tej imprezie. Tylko nie mówcie że mam odpuscić impreze. Chodzi o to czy [...]
Juz raz dawalem diete, ale niestety nie moge jej stosowac, bo od rana jestem w pracy tutaj dam druga. Prosilbym o ogolne sprawdzenie tylko i czy diete moge stosowac. Moja waga 63.8kg posilek 1 9.00 2 jajka kurze szklanka mleka orzechy posilek 2 11.30 2 jajka 4 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jablko pomidor maslo oliwa 14:00 piers z kuraka [...]
[...] Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko (WPC, WPI, WPH), carbo, BCAA Stosowane wcześniej diety : do tej pory była zbilansowana około 3300 kcal 60% węgli, 2g białka na kg Witam, tak jak w ankiecie chciałbym [...]
Witam . Forum sledze od około 1.5 roku .Przez ten okres również staralęm się regularnie ćwiczyć na siłowni .Masa nie interesowała mnie gdyż moim priorytetowym sportem był tenis stołowy..... jednak nigdy nie mogłem pozbyć się zbędnego tłuszczu .Złe nawyki żywieniowe ( piwko , kebab ,frytki itp ) na początku studiów sprawiły ze strasznie przytyłem [...]
Witam mam taki cykl: vitalmax creatin bcaa,extreme pure, bialko wpc 80 i flexit czy dobry mam cykl i jak mam wszystko brać kreta z bcaa to i to prze i po treningu i jak w dni nietreningowe? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Witam wszystkich, chciałbym abyście mi pomogli na początek, co mam zrobić itd. Nazywam się Paweł i mam 18 lat, wazę 60 kg oraz wzrost 175. Posiadam białko WPC PROTEIN ECONO V2. Od września zaczynam poważnie chodzić na silkę, na razie trenuje Street Workout bo nie mam pieniędzy na siłownię. Co mi poradzicie na początek? Ile dziennie brać białko, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. 176 cm wzrostu. 72 kg obwód bicepsa ok 38/9 cm (reszty nie mierzyłem) Dieta : Kcal: 2800 białko: 150 g Węgle: 340 g tłuszcze: w różne dni od 40 do 70 Posiadane odżywki : Białko WPC 80% B-alanina Teraz pytania. Potrzebuję dobić węgle do ok. 400 gram tylko już z diety tego nie wyciągnę ani ryż ani makaron ni też kasza ppnieważ mam dużo [...]
[...] prostych nogach 4x 12-8 - "dzien dobry" 3x 15-12 2. Przedramie: - uginanie ze sztanga podchwytem 4x 15-10 - uginanie ze sztanga nachwytem 3x 15-10 Obecnie mam zamiar zamówic białko wpc 80 od ostrovi i carbo jest juz w drodze. Co o tym myślicie, co proponujecie? Moje plany co do dalszych suplementów : 1 listopad gain bolic +/- ZMA apteczne [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tylko białko zospokajam w reszcie mam czasem braki Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko wpc 80
A: NOGI: Przysiady ze sztangą PLECY: Podciąganie na drążku / Ściąganie drążka do klatki KLATA: Wyciskanie sztangą na płaskiej BARKI: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami TRICEPS: Francuskie wyciskanie leżąc BICEPS: Uginanie rąk ze sztangą łamaną ŁYDKI: Wspięcia na palce w staniu PRZEDRAMIĘ: Uginanie nadgarstków (na / pod)chwytem w siadzie [...]
[...] ciągach,siadach itp,której rownież i w Swoim planie posiadam. -z Suplementacji posiadam BCAA która chce stosować przed/po treningami siłowymi jaki i prze/po areo,oraz białko wpc z SFD w celu uzupełnienia braków oraz po treningu silowym,ale nie wiem czy to dobry pomysł?? Prosze o wyrozumiałość,jest to moja pierwsza redukcja,troche juz [...]
[...] : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabłczan kreatyny, kompleks witamin, omega3, glukozamina, ZMA, BCAA, białko WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Odnośnie treningu ćwiczę w takim zakresie : Pon - Klatka+triceps Wt - Barki Śr - [...]
Witam mam 17 lat moj staz ponad 1 rok odp poniedzialku robie cykl na 1200g bialka i 200tab metki i pod koniec tego cyklu chce wzaisc 500g kredki wszystko juz mam tylko Jak polecicie brac bialko bo mam tylko 1200g i niewiemc zy 50gr dziennie wystarczy?? mysle to brac np tak ze 20gr rano i 30 przed snem ale neiwiem czy to dobre rozwiazanie ?? Jesli [...]
[...] ogólnie bardzo dobrze po za tym ze biore ortanol Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle i le bedzie trzeba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jakies niby białko wpc 80 ale to bała jakas miesznka chyba serwatek. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jezlei jest to mozliwe w mojej sytuacji Stosowane wcześniej diety: [...]
[...] po treningu to wziac? bo chcialem se np. glukoze rozrobic z woda i to wypic po treningu, a co z białkiem ? przeciez nie wsypie tego tez do tej wody (chodzi mi oczywiscie o białko WPC, bo takie se kupuje) czy moge np wypic sobie carbo po treningu, isc do domu i wypic mleko z z białkiem ? i czy uwazacie ze te białko WPC80 ostrowskie jest dobre ? [...]